co dalej

[...] MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem + brzuch moje pytanie jest co dalej czy nadal FBW czy moze teraz split ? Prosilbym bardzo o jakis kolejny plan treningowy dodam, ze posiadam juz laweczke regulowana. Pozdrawiam :)

Dzięki Panowie za pomoc. Faktycznie lepiej po prostu wrócić do treningu siłowego i obserwować organizm. Jak dojadę do 12%bf to będę soe zastanawiał co dalej z micha żeby suchej masy nabrać :)

62 kg przy 175 cm? Jesteś ektomorfikiem przypadkiem (?), bo musisz wyglądać bardzo chudo. Przyładuj trochę masy i potem dopiero rzeźbij mięśnie. Wszystkie potrzebne info znajdziesz w podpiętych tematach w dziale. Ułóż jakąś dietkę z nadwyżką kaloryczna (czyli więcej niż zapotrzebowanie BMR) i wtedy ocenimy, co dalej.

zalozmy ze zamykam 10 tydz.co dalej??cos na podtrzymanie?kratyna?

[...] do ziemi unosisz biodra i wykonujesz ostry skret tułowia w lewo lub w prawo, taki na max, opuszczasz nogi i potórka ale w druga strone skret, pali strasznie ale efekty zobaczysz bardzo szybko po 5 tygodniach widac ostra róznice, co dalej drazek unoszenie nóg - robi ci dilne partie ate trudno wyrzezbic. reszte cwiczen szukaj na sfd strzała

[...] jak pracuje przysadka i czy problem lezy w slabej stymuljacji jader przez hormony, czy tez przysadka lezy i nie produkuje lh i fsh. Wtedy bedzie mozna ewentualnie myslec co dalej, czy wykonac jakiej dzialania wmkieurnku stymulowania przysadki hcg, clomid itd czy przejsc na htz. 32 lata wiec jeszcze nie powinno byc tutaj takiej tragedii, ale [...]

Takie beznadziejne przepisy weszły od początku tego sezonu? Tzn. teraz jak wykorzysta wszystkie 8 silników to co dalej, nie jeździ i do widzenia, czy jak? ja czytałem coś o tym, że teraz mistrzem świata ma zostać kierowca, który wygra najwięcej GP w sezonie, a nie ten, który zdobędzie najwięcej pkt, ale nie wiem czy w końcu zostało to wprowadzone [...]

a posty przeczytałeś ? najpierw schudnij a potem się pomartwisz co dalej bo dobre trwałe schudnięcie zajmie tobie miesiace jak nie lata , później pomyślisz o robieniu masy ale jak napisałem później będziesz się martwić resztą najpierw celem jest schudnięcie i osiągnij to. dieta , trening siłowy , trneing aerobowy to klucz do sukcesu Zmieniony [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

jak poruszasz stopą to boli?? nie musi to byc bol do omdlenia wystarczy ze sie krzywisz to lekarze dla "pewnosci" wsadza w szyne + za 2 -3 tyg zadecyduja co dalej

[...] bcaa by jednak zdało egz sama kazeina może być jak ktoś nie ma ochoty na kulturys diete i ostatni posilłek nie jest twarogiem i tym ostatnim jest kazina no ale co dalej spac i zero aminokwasow hehe bez jaj nie sądzę że w odż jest 10 g bcaa i 10 g gluty czy hmb są znikome ilości ok ale od tego nikt mięśni nie zabezpieczy w czasie 8 h [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź i za rade:) tak zrobię spróbuje to przemyć i zobaczę co dalej. jeszcze raz dziękuje:):):):)

Niekiedy zdarza się, że nie dochodzą wcale. Decydował będzie Banan co dalej nastąpi.

[...] narazie wyliczylem tyle: Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 Aktywność: 1800x 1.4= 2520 No i teraz to ma byc deita budulnowac ( z ograniczeniem tlszczu)wiec: "Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2" wiec: 2520x 1.2 = 3024? Moze mi teraz ktos powiedziec co dalej.. Pozdraiwam

Właśnie od początku czerwca zrobiłem sobie ogólnorozowjowy, żeby przyzwyczaić mięśnie i teraz nie wiem co dalej ?

Fajnie i co dalej ?

Czyli co dalej leciec ale 250mg week da rade podtrzymac spadki czy moze enanem zastapic?

Też myślę, że o tej walce już było wystarczająco dużo dyskusji i nie ma co dalej tego drążyć. Poczekajmy na trzecią walkę po prostu A tak przede wszystkim to: DZIĘKI BABY ZA WYWIADY!

"(...) nie ma co dalej tego drążyć. Poczekajmy na trzecią walkę po prostu" ..... "A tak przede wszystkim to: DZIĘKI BABY ZA WYWIADY!"...cała przyjemność po mojej stronie ***************** "(...) I’ll soon be back to resume my mission." - R.Arona ... pzdr

tak, ale jak rozpisac te 90 tabsow. np 1 - 40 2 - 60 i co dalej zeby starczylo. ma ktos rozpiske na 90 tabletek?